隠れ家バレエ教室（バニヤン・バレエ・ルーム）│レッスン内容

Streching exercises

■ストレッチ

床でのストレッチは、特に股関節を柔らかくする効果が期待できます。

股関節周りには沢山のリンパ節があるので、血行が良くなるということに繋がり、血の巡りが良くなると冷え性も改善されることにつながります。

また、腰痛予防の簡単なストレッチを行い、股関節や腹筋を伸ばします。

ヨガやピラティスの動きに加え、それにバレエだけの独特の動き（効果）を組み合わせたのが当サロンで行うバレエストレッチです。
腰痛で硬くなったお尻を柔らかくし、ヒップアップ効果や美しい姿勢効果が期待できます。

Barre exercises

バレエ・バーレッスン

■バーレッスン

バーレッスンはバレエの基本です。

まずバーで体を動かせるようになってから、バーから離れてレッスンをするのです。

バレエにとって重要なレッスンで、股関節を開いて内ももの筋肉やすじをストレッチしつつ、膝裏の筋肉である内転筋、ふくらはぎの筋肉を鍛えてることで美脚効果が期待できます。

バーレッスンに関しても、血の巡りが良くなり冷え性も改善されることにつながります。